Cách tăng vòng 1 tại nhà mà chị em có khả năng thử là: bổ sung một số thực phẩm tốt cho sự phát triển mô vú (đu đủ xanh, các loại đậu, bưởi, sữa…), xoa bóp ngực hoặc luyện tập thể chất. Tất cả những biện pháp đó chỉ mang lại rất tốt khi bạn kiên trì thực hiện chỉ cần khoảng dài từ 3-6 tháng. Sự cải thiện vòng 1 là khác nhau ở mỗi người do có các yếu tố tác động tới size ngực như: di truyền, cân nặng, lề thói sinh hoạt…
Các yếu tố ảnh hưởng đến size vòng 1
Căn nguyên khiến cho kích thước núi đôi ở mỗi chị em trong cùng một độ tuổi luôn có sự không giống nhau là vì một số nhân tố ảnh hưởng:
- Gen di truyền
Phần lớn các bà mẹ ngực nhỏ khi sinh con gái cũng có ngực nhỏ, thậm chí còn giống nhau về hình dáng bầu vú. Đó là do sự ảnh hưởng của bộ gen trên nhiễm sắc thể giới tính. Mà lại, nguyên tố di truyền chỉ ảnh hưởng một phần tới kích thước ngực của chúng mình.
- Trọng lượng cơ thể
Các nghiên cứu thực tiễn cho thấy phụ nữ tăng cân cũng kéo theo mô vú lớn mạnh lớn. Hay kể cách khác, người có cân nặng và chiều cao cân đối thường có số đo ngực lớn hơn người bị gầy/ suy dinh dưỡng. Cùng với đó, người có tỷ trọng mỡ trong cơ thể cao cũng sẽ sở hữu vòng 1 đầy đặn.
- Chế độ tập luyện thể chất
Việc tập thể dục chăm chỉ sẽ kích sở thích tăng trưởng khối cơ ngực dày lên, cùng lúc cải thiện lưu thông máu và điều hòa nội tiết chất lượng. Nhờ đó, bầu vú cũng sẽ nở nang hơn so với người lười tập luyện.
Cường độ tập tành đều đặn sẽ mang lại đảm bảo cải thiện núi đôi có kết quả, song song giúp đỡ ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú và những bệnh lý tim mạch.
- Khẩu phần dinh dưỡng
Ăn uống thiếu chất (vitamin, đạm, axit béo…) sẽ gây cản trở tới sự lớn mạnh của bầu vú, làm cho ngực trở thành “khiêm tốn”.
Thói quen ăn quá nhiều món đồ chiên rán, đồ ăn cay, ăn chua, món mặn… cũng ảnh hưởng một phần tới cân nặng của bạn, làm cho dáng ngực không phát triển đều như ý muốn.
Kích thước vòng 1 ở mỗi chị em là không giống nhau do nhiều yếu tố
Các cách nở ngực mau cấp tốc tại nhà bằng thực phẩm
Sau đây là tổng hợp một số cách làm ngực to tại nhà được đông đảo phái đẹp áp dụng và review hơi có kết quả:
1. Cách hỗ trợ tăng vòng bằng các loại đậu
Từ trước đến nay, các thực phẩm họ đậu vốn được xem như một trong những giải pháp tăng vòng 1 thuần tuý tại nhà. Nguồn gốc là bởi hàm lượng estrogen thực vật cao làm kích yêu thích sự phát triển của núi đôi và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong những loại đậu, đậu nành mang lại công dụng tăng số đo vòng 1 tối ưu. Các nàng hãy duy trì lề thói uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm chế biến từ đậu nành để size ngực sớm to lên như ý.
Đậu nành giúp đỡ tăng size vòng một tốt hơn, đặc trưng là ở tuổi dậy thì
2. Cách tăng ngực tại nhà bằng trứng gà hấp mật ong
Trên nhiều diễn đàn lừng danh (webtretho, diendanthammy,…) nhiều chị em chia sẻ về bí quyết làm ngực to tự nhiên của nữ giới Nhật. Chỉ cần 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc để chế biến sử dụng hàng ngày, bộ ngực sẽ mau chóng chóng nảy nở và căng tròn như ý.
Cách thực hành thuần tuý như sau:
- Đập trứng ra bát sau đó cho thêm 1 muống mật ong và 2 thìa sữa đặc.
- Trộn đều để 3 vật liệu để chúng quyện lẫn với nhau.
- Cho bát vào nồi cơm để hấp chín.
Mỗi ngày, nàng hãy dùng một chén trứng gà hấp mật ong sữa đặc vào buổi trưa hoặc buổi tối. Đặc trưng, đảm bảo kích thích lớn mạnh các mô mỡ ở ngực đã được hàng ngàn phụ nữ Nhật kiểm chứng thành công.
Cách tăng số đo ngực này không thể đem đến hiệu tức tốc nhưng nếu áp dụng dài hạn chắc chắn sẽ cảm có được sự đổi thay hăng hái của vòng 1.
Trứng hấp mật ong sữa đặc cực kỳ thơm ngon và bồi dưỡng cho vòng 1
3. Tăng size ngực tự nhiên tại nhà bằng đu đủ xanh
Rất nhiều chị em đang băn khoăn không biết ăn gì để ngực to lên. BV Kangnam xin chia sẻ với bạn rằng đu đủ là trái cây nhiệt đới phổ biến ở nước ta. Trong đu đủ có chứa dồi dào những loại vitamin A, C, E nên tốt hơn cho hệ miễn dịch và tiêu hóa.
Loại quả này không những bồi dưỡng mà nó còn có công dụng xúc tiến núi đôi vững mạnh và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong đu đủ xanh còn có thể kích yêu thích sản sinh ra phytotrogens. Đây là hợp chất khi không có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen.
Vậy nên, để xúc tiến tăng kích thước ngực tự nhiên, người dùng nữ tuổi dậy thì hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như nộm đu đủ, canh đu đủ hầm chân giò,… Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong khẩu phần ăn hàng tuần sẽ giúp giúp đỡ trông nom và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Đu đủ xanh là thực phẩm hỗ trợ tăng kích thước vòng ngực
4. Quả bưởi giúp tăng size núi đôi tự nhiên
Bưởi là loại hoa quả rất giàu nguồn vitamin C tự nhiên, đem đến công dụng chống oxy hóa, góp phần gia thay đổi kích thước “núi đôi”. Hàm lượng calo trong bưởi tương đối thấp, rất phù hợp với những nàng đang muốn giảm mỡ béo mà không lo ngực nhão xệ.
Các cô gái có khả năng ăn trực tiếp hoặc pha trộn với cam/ quýt để tạo nên ly nước ép tuyệt vời giúp nuôi dưỡng bầu ngực vừa căng đầy vừa săn chắc.
Nhưng lại, giả dụ bạn đang có triệu chứng rối loạn tiêu hóa, ho, cảm lạnh… thì không nên ăn bưởi nhằm hạn chế làm cho bệnh tình lâu khỏi.
Ăn bưởi giúp chị em nâng cao vòng ngực dễ dàng
5. Cách làm ngực to hơn nhờ hạt cây thì là
Theo các nhà kỹ thuật, hạt cây thì là chứa một loại dưỡng chất tương tự Estrogen, có khả năng giúp phái nữ thăng bằng nội tiết và kích thích tăng sinh mô vú. Đặc trưng, sử dụng hạt thì là còn hạn chế tình trạng đau bụng kinh, cải thiện lưu thông máu hiệu quả.
Trong hạt cũng chứa tương đối nhiều hoạt chất chống oxy hóa, có tác dụng giảm thiểu đáng đề cập nguy cơ mắc ung thư vú, trợ giúp bộ ngực khỏe mạnh.
Bạn có thể dùng thì là rất thuần tuý bằng cách pha 1 thìa cà phê hạt với 250ml nước ấm, uống 2-3 lần/ tuần vào sáng sớm để thấy đảm bảo.
6. Cách làm ngực to hơn và săn chắc bằng muối
Công thức đắp muối lên ngực thích hợp với những chị em sở hữu đôi gò bồng chùng nhão và hơi chảy xệ. Các mẹ sau sinh gặp phải tình trạng giống như cũng có thể thể nghiệm phương pháp này, hết sức đơn thuần, an toàn nhưng mang lại hiệu quả săn chắc ngực khá hiệu nghiệm.
Nguyên liệu cần có: Muối biển, chanh (hoặc giấm), nước ấm, nước lạnh và khăn mềm.
Đắp muối biển vào ngực đúng cách sẽ hỗ trợ săn chắc vòng ngực chảy xệ
Các bước thực hành như sau:
- Cho muối vào cốc nước ấm để hòa tan. Còn cốc nước lạnh cho thêm vào nước cốt nửa quả chanh (hoặc 1 muỗng giấm).
- Đầu tiên, hãy vệ sinh vùng bộ ngực rồi sử dụng khăn bông sạch nhúng vào ly nước muối ấm. Đắp trực tiếp lên ngực khoảng 30s thì nhúng khăn vào cốc nước lã và để lên ngực khoảng 1 phút.
- Thực hành lặp lại giai đoạn đắp khăn nóng lạnh tương tự khoảng 10 lần.
Với biện pháp này, hãy áp dụng liên tục mỗi ngày cho đến khi đạt được rất tốt tăng vòng 1 như ý. Bầu ngực không những rắn rỏi, hết chùng nhão mà còn mềm mịn và sáng khỏe hơn rất nhiều. Đây là cách tăng size ngực mà không tăng cân được đông đảo chị em áp dụng.
7. Cách làm ngực nở đơn giản trong 1 tuần bằng hành tây
Nghe có vẻ hơi lạ nhưng cách làm ngực to tại nhà bằng hành tây là một trong những kinh nghiệm được hội chị em chia sẻ nhiều trên các diễn đàn làm đẹp.
Dù rằng chỉ là nguyên liệu rẻ và dễ kiếm, cách thực hiện đơn giản nhưng hành tây có khả năng mang đến đảm bảo cải thiện kích cỡ vòng 1 siêu hiệu quả.
Cần chuẩn bị một số nguyên liệu sau: 1 củ hành tây, 1 muỗng bột nghệ, 1 muỗng mật ong.
Gợi ý thực hành:
- Hành tây thái lát và đem xay nhuyễn. Lọc bỏ phần cã và chỉ để lại nước cốt.
- Trộn nước ép hành tây với bột nghệ và mật ong. Khuấy đều để các dưỡng chất hòa quyện với nhau.
- Rửa sạch làn da bộ ngực, thấm khô và mat – xa hẩu lốn hành tây mật ong lên ngực.
- Lưu giữ khoảng 30 phút sau đó rửa lại nhẹ nhõm với nước mát.
Áp dụng cách to vòng 1 bằng hành tây từ hàng ngày để đạt kết quả tăng số đo ngực cao nhất. Bên cạnh đó, các tinh chất trong hành tây còn có công dụng chống lão hóa, giữ gìn làn da rắn rỏi, mịn màng.
Đắp đành tây dưỡng da và tăng size vòng 1
8. Cách làm tăng ngực tự nhiên bằng các loại sữa
Giả dụ như bạn khá e ngại trong việc chế biến các nguyên liệu từ tự nhiên thì uống sữa là cách thay thế hữu hiệu. Bởi trong sữa có 3 thành phần chính: estrogen thực vật, progesterone và prolactin làm tăng size vòng một mau chóng.
Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như một loại hooc môn kích thích sự vững mạnh của các mô mỡ dưới ngực. Cùng lúc, xúc tiến thêm lưu lượng máu đến tuyến vú
Bạn có khả năng bổ sung thêm sữa dê, hoặc sữa bò đang mang thai sẽ có hàm lượng dinh dưỡng cao hơn. Tuy nhiên, tận dụng phô mai và sữa chua cũng là một chọn lọc tuyệt vời.
Nhưng mà, 250ml/ngày là liều lượng vừa đủ, thích hợp để tránh tác dụng phụ cho thân thể như: táo bón, tiểu tuyến phố, gan nhiễm mỡ…
9. Bí quyết tăng size vòng 1 cấp tốc bằng hải sản
Đối với những tín đồ của các món ăn từ biển cả, việc tận dụng hải sản sẽ là tuyệt chiêu mang tới nhiều cải thiện bất thần cho vòng 1.
Tăng size bộ ngực bằng hải sản
Vì sao là bởi trong những động vật thuỷ sinh có vỏ (tôm, ốc, hàu…) hoặc rong biển, cá… chứa lượng Omega-3 và Mangan dồi dào. Đây là nhân tố giúp đồng bộ hóa và tăng cường vai trò hoóc-môn trong cơ thể.
Vì vậy, xây dựng thực đơn 2-3 bữa/tuần với nguyên liệu này sẽ giúp các chị em có được vòng một nở nang, rắn rỏi.
INBOX ĐẶT LỊCH CÙNG BÁC SĨ NÂNG NGỰC UY TÍN SỐ 1
10. Tăng số đo vòng 1 bằng măng tây
Măng tây chứa lượng vitamin E dồi dào, axit béo lành mạnh, axit linolenic có công dụng xúc tiến sự phát triển của vòng ngực, giúp chúng ta sở hữu “đào tiên” to tròn rắn rỏi ngay tại nhà.
Lý giải hữu ích đến từ nhiều chuyên gia dinh dưỡng là chị em nên chế biến măng tây phối hợp với gan gà để bổ dưỡng sức khỏe cũng như chăm sóc vòng 1.
Cách chế biến món măng tây cho các nàng muốn cải thiện số đo ngực:
- Sơ chế, làm sạch và thái miếng 100g gan gà
- Rửa sạch 200g măng tây, cắt từng khúc và băm nhỏ tỏi, hành khô
- Đổ dầu vào chảo tới khi nóng, phi thơm hành tỏi rồi đảo sơ gan gà
- Sau 1 phút, nêm gia vị cho vừa rồi bỏ măng tây vào đảo chung
- Đảo nhanh chóng và đều tay trong khoảng 30s rồi tắt bếp
Măng tây làm nâng ngực hiệu quả
11. Bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh
Một cách làm tăng số đo vòng 1 hơi thuận tiện đáp ứng cho nhiều chị em đó là bổ sung thêm quả óc chó, quả thông, hạt lanh. Đây là nhóm thực phẩm giàu vitamin E, folate, omega-3… cực hữu hiệu để vòng một căng tròn hơn.
Các axit béo lành mạnh trong hạt còn hữu dụng cho việc lưu thông máu, giúp phân phối sỉ đầy đủ chất dinh dưỡng cho mô tuyến vú, đặc trưng cho lợi cho phụ nữ mang thai và cho con bú.
Bạn có thể bổ sung hạt vào bữa ăn phụ hằng ngày hoặc chế biến chung với món salad rau trộn.
III – Cách nâng vòng 1 trong 1 tuần bằng những bài tập thể dục đơn giản
Sau đây là một số động tác đơn thuần, dễ làm tại nhà nhưng được các chuyên gia thể hình thẩm định cao về khả năng tăng kích cỡ ngực.
1. Phương pháp mát xa bằng tay làm ngực to hiệu quả
Xoa bóp ngực không những giúp kích yêu thích tuần hoàn máu lưu thông thuận lợi hơn mà còn giúp đỡ lớn mạnh và rắn rỏi các mô cơ núi đôi.
3 bài tập thể dục mát – xa sau đây được đánh giá cao về đảm bảo tăng ngực:
- Bài tập 1: Tăng kích cỡ ngực phải bằng cả 2 tay sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo phía xương quai xanh. Lặp lại khoảng 30 lần rồi làm học theo với phía ngực còn lại.
- Bài luyện tập 2: Tay bên nào thì sử dụng để nâng vòng 1 bên đó. Sau đó tăng kích cỡ ngực lên xuống cùng lúc cả 2 tay. Tốc độ 2 – 3 lần/ 1 giây và lặp lại khoảng 30 lần.
- Bài thực hành 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó mat-xa nhẹ nhàng theo tuyến phố tròn. Quan trọng, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực rắn rỏi và tạo khe hấp dẫn. Có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi mat-xa để đạt rất tốt tốt nhất.
2. Cách làm vòng một to hơn bằng bài tập xoay cánh tay
Cùng với việc chăm chỉ massage mỗi ngày, bạn có khả năng thao tác tập luyện thể chất để cơ thể khỏe đẹp hơn. Bài luyện tập xoay cánh tay đem lại công dụng cực kỳ tốt hơn để giúp các nàng giảm mỡ bắp tay, vai và tăng size cho “đôi đào tiên”.
- Dang hai tay sang 2 bên, cao bằng tầm vai.
- Từ từ xoay khớp bả vai và cánh tay theo vòng tròn nhỏ.
- Tăng dần cường độ di chuyển trong vòng 3-5”.
- Sau 5” lại xoay chậm dần và chấm dứt bài tập thể dục.
Trong công đoạn tập, bạn có khả năng cầm tạ nhỏ (1-3kg) ở 2 bàn tay để tăng thêm chất lượng.
3. Mẹo giúp ngực to tròn với bài tập ép cánh tay
Một bài tập thể dục mang tác dụng giống như như động tác xoay mà bạn có khả năng áp dụng cùng đó là ép cánh tay.
Khi 2 cánh tay ép vào bên trong và mở ra phía ngoài liên tiếp sẽ làm gia tăng lượng máu lưu thông đến các nhóm cơ ở ngực. Từ đó, kích sở thích chúng vững mạnh to ra.
- Đứng/ngồi thẳng lưng, 2 tay duỗi thẳng và mở rộng, không quá thấp hoặc cao hơn vai.
- Các ngón tay áp sát, lòng bàn tay tạo thành mặt phẳng hướng về trước.
- Đưa cánh tay lại gần nhau, áp sát 2 bàn tay.
- Trở về bước 1 và lặp lại 15-20 lần.
4. Cách làm ngực phát triển & săn chắc với bài đẩy tường
Có thể coi đây là động tác không tốn quá nhiều công sức và rất thích hợp với các cô nàng “mèo lười”. Bởi cách thực hành khá tiện lợi mà vẫn mang lại lợi ích tuyệt diệu để nâng cấp bộ ngực.
Ngoài ra, trạng thái đau cổ và lưng cũng sẽ được giải quyết triệt để nếu như bạn siêng năng rèn luyện 10-15” mỗi ngày.
- Đứng thẳng cách tường khoảng 0,5-0,7m, chân khép hờ.
- Tay duỗi thẳng và chống lên tường, tạo góc 90 độ với cơ thể.
- Giữ cho khoảng cách giữa 2 bàn tay không quá độ rộng của vai.
- Nhất quyết chân, người đổ về phía tường, cánh và khuỷu tay tạo góc 45.
- Sau 2s đẩy thân người trở về và lặp lại 20-30 lần.
Tập đẩy tường để cải thiện kích vòng 1
5. Tăng số đo kích thước vòng ngực thuần tuý tại nhà với hình dáng Plank
Trong số các bài luyện tập thể lực giúp cải thiện vóc dáng, plank được biết đến như một “công cụ” tăng thêm kích cỡ vòng một tuyệt đỉnh.
Không chỉ giúp tạo trục đường cong cơ thể chuẩn form chữ S, động tác này còn hạn chế những tổn thương can dự đến cột sống và gia tăng sức bền.
- 2 tay nắm chắc 2 quả tạ và bắt đầu với kiểu dáng plank truyền thống.
- Tay phải chống thẳng làm điểm tựa, nhấc tay trái lên sao cho tạ gần sát ngực.
- 3s để giữ nguyên hình dáng và hít thở nhẹ một nhịp.
- Hạ tay trái xuống đất và thực hành với bên phải.
- Chấm dứt bài luyện tập trong 10-20 lần cho cả hai bên.